Home เกร็ดน่ารู้ โรคที่เกิดจากการนอนไม่พอ
sleep_deprivation_2

โรคที่เกิดจากการนอนไม่พอ

by admin

อาการ นอนไม่พอ คือการที่คุณนอนน้อยเกินไปอาจเกิดจากการนอนไม่หลับ อ่านหนังสือสอบ หรือทำงานดึก เมื่อสะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ จึงก่อให้เกิดปัญหาตามมา เช่น ตื่นสาย มีอาการเครียด หงุดหงิดง่าย ถ้าหากคุณยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในที่สุดคุณก็มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง เนื่องจากร่างกาย และสมองของคุณเคยชินกับการนอนดึก และพฤติกรรมเหล่านี้ก็อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพด้านอื่นตามมาได้อีกมากมาย ดังนี้

โรคหลอดเลือดหัวใจ

การนอนไม่พอ ทำให้ระบบในร่างกายทำงานผิดปกติ และอาจทำให้โปรตีนในร่างกายไปเกาะสะสมที่หลอดเลือดหัวใจ จนทำให้เกิดการอุดตันได้ มีการวิจัยในกลุ่มคนที่ทดลองไม่ได้นอนเป็นเวลา 88 ชม. ผลออกมาว่า คนกลุ่มนี้มีความดันเลือดที่สูงมากกว่าปกติ และในผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า 60 ปี มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจถึง 2 เท่า

โรคมะเร็งลำไส้

การที่คุณนอนดึกแต่ต้องตื่นเช้าไปทำงาน หรือไปเรียน ทำให้การทานอาหารเช้าเป็นไปได้ยาก และอาจจะทานอาหารเช้าทัน แต่เป็นอาหารประเภทที่ไม่มีประโยชน์ และไม่ออกกำลังกาย ทำให้เกิดความเสื่อมของระบบภายในร่างกายขึ้น โดยเฉพาะที่ลำไส้ คุณอาจเป็นโรคลำไส้อักเสบ และมันสามารถลุกลามจนกลายเป็นมะเร็งลำไส้ได้ มีการศึกษา และวิจัยว่าในคน 1,240 คน มีคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชม. ถึง 47% มีอาการของโรคมะเร็งลำไส้

โรคเบาหวาน

การพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ระดับกลูโคสในเลือด เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว 23% รวมทั้งระดับอินซูลินในเลือด ก็สูงขึ้นอย่างรวดเร็วถึง 48 % ในการวิจัยบางส่วนพบว่า คนที่เป็นเบาหวานอยู่แล้ว จะเกิดภาวะร่างกายดื้ออินซูลินจากการนอนไม่พอด้วยsleep_deprivation_3

ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ

เกิดอาการท้องอืด, ท้องเฟ้อ, อาหารไม่ย่อย และการขับ-ถ่ายไม่เป็นปกติ บางครั้งท้องเสียแต่บางครั้งก็อาจท้องผูกขึ้นมากระทัน เกิดจากการที่กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควรเนื่องจากไม่ได้พักการใช้งานในเวลาที่ควร

โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง

คือการที่คุณพยายามหลับแล้วแต่ก็นอนหลับไม่ได้ บางคนอาจต้องใช้เวลานานกว่า 30 นาที ถึงจะสามารถหลับได้ และมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ ทั้งคืน หรือในบางครั้งคุณตื่นมากลางดึกแล้วไม่สามารถหลับได้อีก

สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง

เพราะการนอนไม่หลับจะทำให้ฮอร์โมน เทสโทสเทอโรน ของคุณต่ำลง ซึ่งทำให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลงไปด้วย

จะเห็นได้ว่า การนอนไม่พอนั้นสามารถเกิดปัญหาสุขภาพได้มากมาย เมื่อคุณยายามกำหนดเวลานอนของตัวเองให้เป็นเวลา และปล่อยสมองให้โล่ง หยุดคิดเรื่องราวต่าง ๆ และเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ แค่นี้ก็เป็นการลดความเสี่ยงได้แล้ว

Related Posts