Home เกร็ดน่ารู้ ความฝัน รบกวนการนอนหลับของคุณหรือไม่
ความฝันรบกวนการนอนหลับ

ความฝัน รบกวนการนอนหลับของคุณหรือไม่

by admin

ในขณะที่คุณนอนหลับคุณเคยฝันหรือไม่ หรือความฝันนั้นอาจทำให้คุณต้องตื่นขึ้นมากลางดึก ทำให้การนอนหลับของคุณถูกรบกวนอยู่บ่อยครั้ง และยังรู้สึกง่วงนอนในวันถัดไปอีกด้วย แล้วเราสามารถหยุดฝันได้หรือเปล่า

ใครจะรู้ว่าความจริงแล้ว การฝันนั้นเป็นส่วนสำคัญของการนอนหลับที่ดี และยังจำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย

ดร.Rubin Naiman นักจิตวิทยาผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ และความฝันที่ University of Arizona Andrew Weil กล่าวว่าการฝันขณะนอนหลับเป็นอาการปกติของคนทั่วไป (แม้ว่าจะมีเป็นจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับความฝัน) เขาอธิบายว่าความฝันที่ดีนั้นมีส่วนช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี และยังช่วยให้ความจำดี ปลูกฝังความคิดเชิงบวก และมีจิตสำนึกทั่วไปดีขึ้น

ดร.Naiman กล่าวอีกว่าความรู้สึกเหนื่อยล้าจากความฝันที่รบกวนการนอนหลับของคุณ ไม่ได้เป็นผลมาจากความฝัน แต่การพยายามปฏิเสธ ต่อต้าน หรือต่อสู้กับความฝันของคุณเอง เลยทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรง การที่คุณมีความฝันที่ไม่ดีในบางครั้ง หรือนาน ๆ ทีนั้นเป็นส่วนหนึ่งของในการฝันที่ปกติ แต่ถ้าฝันไม่ดีบ่อยครั้งมาก ๆ แนะนำให้คุยกับนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรม และยังแนะนำอีกว่าให้คุณจำไว้เสมอว่าความฝันด้านลบอาจส่งผลดีต่อชีวิตได้เช่นกัน

วิธีการนอนหลับ ฝันให้สุขภาพดี

  • จำกัด การรับแสงจาก แสงประดิษฐ์ (แสงที่เกิดขึ้นมาจากมนุษย์ เช่น แสงจากหลอดไฟ แสงจากเทียน แสงจากโทรทัศน์ หรือเป็นแสงที่เกิดขึ้นมาจากภัยธรรมชาติ เช่นไฟป่า เป็นต้น)
  • หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และยาระงับประสาท (รวมถึงยานอนหลับ)
  • ถ้าคุณพบว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ  ต้องรักษาทันที
  • จดบันทึกความฝันของคุณลงสมุดบันทึก หรือนำความฝันของคุณไปพูดคุยกับครอบครัว และเพื่อน ๆ

ขอบคุณข้อมูล : arweil

Related Posts