Home เกร็ดน่ารู้ 6 พฤติกรรมทำลายสุขภาพคนวัยทำงาน
ทำงาน

6 พฤติกรรมทำลายสุขภาพคนวัยทำงาน

by admin

ชีวิตคนทำงานในเมืองใหญ่ตอนนี้มีแต่ความเร่งรีบและต้องใช้เวลากับการทำงานเป็นระยะเวลานาน ทำให้หลายคนอาจละเลยการดูแลสุขภาพกันได้ หากร่างกายยังแข็งแรงอยู่ก็อาจจะไม่เห็นผลกระทบอะไรมากนัก แต่เมื่ออายุมากขึ้นโรคภัยก็จะเริ่มมาเยือน แต่เราจะรอจนเจ็บป่วยกันไปเพื่ออะไรในเมื่อเราสามารถแก้ไขได้ตั้งแต่ตอนนี้ ดังนั้นวันนี้มาดูกันดีกว่าว่าพฤติกรรมอะไรที่ทำลายสุขภาพคนทำงานกันได้บ้าง จะได้หลีกเลี่ยงและแก้ไขกันได้อย่างถูกวิธี

1.ไม่ทานอาหารเช้าหรือทานอาหารไม่ตรงเวลา

อาหารมื้อเช้าจัดเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะเป็นมื้อใหญ่ พลังงานที่จะได้รับจากอาหารมื้อนี้ร่างกายจะนำไปใช้ตลอดทั้งวัน ดังนั้นหากอดอาหาร น้ำตาลในเลือดจะต่ำ สมองมีสารอาหารไปหล่อเลี้ยงไม่เพียงพอ จึงทำให้รู้สึกไม่สดชื่น คิดอะไรไม่ออก ประสิทธิภาพการคิดวิเคราะห์แย่ลง หากทำบ่อยๆจะเร่งให้สมองเสื่อมเร็วมากขึ้น นอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอาหาร โรคกรดไหลย้อน ท้องอืด จุกเสียดแน่นต่างๆ ดังนั้นหากไม่อยากเป็นโรคเหล่านี้แนะนำให้รีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารโดยด่วน

อาหารเช้า

2.ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์

อาจจะเพราะด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบ ทำให้บางคนเลือกที่จะทานอาหารที่เน้นความสบายและรวดเร็วเป็นหลัก เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ลูกชิ้น ไส้กรอก อาหารฟาสฟู้ดส์ เป็นต้น อาหารเหล่านี้นอกจากจะมีสารอาหารต่ำแล้ว ยังมีโซเดียมและสารกันเสียอยู่สูง หากทานติดต่อกันนานๆ ก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้

กินขนม

3.นั่งทำงานนานเกินไป

เสี่ยงต่ออาการออฟฟิศซินโดรมได้ เพราะการนั่งนานๆโดยที่ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวจะทำให้ปวดต้นคอ แผ่นหลัง หัวไหล่ รวมไปจนถึงเอวด้วย นอกจากอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อแล้ว ยังอาจเจอกับอาการปวดตาได้อีกเพราะการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน แสงจากจอจะกระทบต่อดวงตาโดยตรง หากทำงานโดยไม่ได้พักเลยอาจจะปวดตาได้ ถ้าปวดมากบางคนจะปวดลามไปถึงศีรษะ ตาแดง ตาแห้ง น้ำตาไหลเยอะผิดปกติหรือลืมตาสู้แสงกันไม่ได้เลยทีเดียว แต่อาการเหล่านี้สามารถป้องกันได้โดยยืดเส้นยืดสายหรือลุกไปพักสายตาครั้งละ 2-3 นาทีทุกๆ 1 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

นั่งทำงาน

4.พักผ่อนไม่เพียงพอ

ข้อนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายหลายประการมาก เพราะเมื่อนอนไม่พอ ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองได้ไม่ดี การหลั่งฮอร์โมนบางชนิดก็แปรปรวน ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อย หงุดหงิดง่ายรวมทั้งยังแก่ง่ายด้วย ดังนั้นพยายามปรับเปลี่ยนเวลานอนของตัวเองใหม่ โดยนอนให้ได้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายกลับมาสดชื่นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

พักผ่อนไม่เพียงพอ

5.การดื่มเหล้าและสูบบุหรี่

สำหรับข้อนี้ไม่ว่าจะคนทำงานทำหรือคนอื่นๆทำก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพอยู่ดี เพราะสองสิ่งนี้จัดเป็นสารพิษอย่างหนึ่งที่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพอย่างมาก เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมากมายอย่างบุหรี่ก็เพิ่มโอกาสในการเป็นโรคมะเร็งปอด โรคถุงลมโป่งพอง โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น ทั้งยังทำลายภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้แก่เร็วด้วย ส่วนเหล้านั้นจะไปทำลายตับ ทำให้ตับแข็ง เพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งตับได้ ดังนั้นมาลด ละ เลิกการสูบบุหรี่และการดื่มเหล่ากันเถอะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง

สูบบุหรี่

6.ไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ช่วยให้รู้สึกสดชื่น ลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ดี

ออกกำลังกาย

เมื่ออ่านจบแล้วเชื่อว่าต้องมีข้อไหนโดนใจคนวัยทำงานกันบ้างอย่างแน่นอน และเมื่อรู้ถึงข้อเสียของพฤติกรรมเหล่านี้แล้วก็อย่ามัวรอช้า มาปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตให้ดีขึ้นกัน เพราะจะได้มีสุขภาพกายใจที่แข็งแรงและห่างไกลจากโรคค่ะ

 

Related Posts