Home เกร็ดน่ารู้ 5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพตัวเองของผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุ

5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพตัวเองของผู้สูงอายุ

by admin

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพด้วยตัวเองฉบับผู้สูงอายุ

การจะเป็นผู้สูงอายุใช่ว่าจะต้องเจ็บป่วยเสมอไป เราสามารถเป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรงได้ และนี่ก็เป็น 5 เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพตัวเอง ก่อนเข้าวัยสูงอายุ เพื่อจะได้อยู่ดูพัฒนาการของลูกหลานไปนานๆค่ะ

ผู้สูงอายุ

1.ทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม

ทานอาหารในปริมาณที่พอดีและมีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ เช่น อาหารที่มีรสเผ็ดจัด , อาหารปิ้งย่างที่มีไขมันสูง เป็นต้น นอกจากนี้การงดดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นสิ่งที่ควรทำเช่นกัน ให้ความสำคัญกับการทานผักและผลไม้ให้มากๆ เพียงแค่นี้ชีวิตในบั้นปลายของคุณก็แฮปปี้แล้วล่ะ

2.พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนถือเป็นเรื่องสำคัญมาก ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยไหน การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นทั้งนั้น โดยต้องนอนให้ได้ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้สภาพแวดล้อมและบรรยากาศต้องเอื้ออำนวยต่อการพักผ่อนด้วย ผู้สูงอายุควรได้นอนในห้องที่มืดสนิทและเงียบ เพื่อตื่นมาตอนเช้าจะได้รู้สึกสดชื่นและอารมณ์ดีค่ะ

3.ออกกำลังกายบ้าง

การออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุคือการออกกำลังกายที่เบาๆอย่าง เดินแกว่งแขนขึ้นลง, รำมวยจีน เป็นต้น ออกกำลังกายแบบง่ายๆ เพื่อให้ร่างกายได้ยืดเส้นยืดสายก็พอแล้ว แต่หากใครที่มีโรคประจำตัวอยู่ ก็ให้ขอคำแนะนำในการออกกำลังกายกับแพทย์ก่อน เพื่อจะได้ไม่ต้องมาเจ็บตัวในภายหลัง

4.ผ่อนคลายความเครียด

เมื่อความรู้สึกดีร่างกายก็จะดีไปด้วย การหากิจกรรมด้านความบันเทิงทำ ก็จะช่วยผ่อนคลายและทำให้เรามีอารมณ์ดีได้ อาจจะฟังเพลง, อ่านหนังสือ, พูดคุยกับลูก, เล่นกับหลาน เป็นต้น อย่าปล่อยให้ความเครียดเข้าครอบงำเด็ดขาด ไม่งั้นจะส่งผลต่อจิตใจ ทำให้ร่างกายแย่ได้

5.ทำประกันชีวิตผู้สูงอายุ

ถึงแม้เราจะดูแลตัวเองทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจเป็นอย่างดีแล้ว แต่ก็ไม่มีใครรู้ว่าความเจ็บป่วยจะมาเยี่ยมเยือนตอนไหน ฉะนั้นการทำประกันชีวิตผู้สูงอายุไว้จึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง อย่างน้อยประกันชีวิตก็ยังเป็นหลักประกันการันตีความปลอดภัยของชีวิตให้ อีกทั้งยังช่วยแบ่งเบาภาระค่าใช้จ่าย จะได้ไม่ต้องไปรบกวนลูกหลานให้ลำบากใจค่ะ

อนาคตเอาแน่เอานอนไม่ได้ การทำประกันชีวิตผู้สูงอายุจึงเป็นเหมือนหลักประกันให้กับคุณ ว่าถึงแม้คุณจะเจ็บป่วยแต่ก็ยังมีคนดูแลทั้งเรื่องการรักษาและค่าใช้จ่ายให้ ยังไงก็มีประกันชีวิตไว้ดีกว่าไม่มีค่ะ

 

 

Related Posts