Home เกร็ดน่ารู้ เคล็ดลับดูแลตัวเองอย่างไรให้สุขภาพดีปลอดภัยจากโรคในหน้าฝน 
ฝน

เคล็ดลับดูแลตัวเองอย่างไรให้สุขภาพดีปลอดภัยจากโรคในหน้าฝน 

by admin

หน้าฝนจัดเป็นฤดูที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยที่สุดแล้ว เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เดี๋ยวฝน เปลี่ยนบ่อยเสียจนร่างกายบางคนปรับตัวกันไม่ทัน ผลที่ตามมาก็คือป่วยกันนั่นเอง พอป่วยแล้วก็กระทบต่อการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะการเรียนหรือการทำงาน แต่ถ้าใครไม่อยากป่วยจนต้องเสียเวลาเรียนเวลางาน มาดูเคล็ดการดูแลตัวเองให้สุขภาพดีในหน้าฝนกันดีกว่าค่ะ

1.อย่าลืมอุปกรณ์กันฝน

เพราะเราไม่รู้ว่าฝนจะตกตอนไหน ดังนั้นต้องเตรียมอุปกรณ์กันฝนให้พร้อม ไม่ว่าจะร่ม เสื้อกันฝนหรือหมวกก็ตาม อย่าลืมพกผ้าขนหนูผืนเล็กๆไปด้วย จะได้มีผ้าคอยเช็ดน้ำฝนให้ตัวแห้ง โรคไข้หวัดจะได้ไม่ต้องถามหานั่นเอง

กางร่ม

2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ในหน้าหนาว ถึงแม้ฝนจะตกบ่อยๆ บางครั้งอากาศก็ยังร้อนจนร่างกายสูญเสียเหงื่อได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นต้องหมั่นจิบน้ำอยู่เสมอเพื่อเติมความสดชื่นให้ร่างกาย ป้องกันร่างกายขาดน้ำ สามารถจิบได้เรื่อยๆไม่ต้องรอจนกระหายน้ำ เพราะถ้ารอมีโอกาสที่ร่างกายจะขาดน้ำแล้วก็เป็นได้ ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากร่างกายจะพยายามขับน้ำออกมามากขึ้นเพื่อกำจัดแอลกอฮอล์ จึงเสี่ยงต่อการสูญเสียน้ำได้

3.อย่าลุยน้ำท่วมขัง

หากฝนตกหนัก อาจเกิดน้ำท่วมขังได้บางจุด น้ำขังนี้เป็นน้ำสกปรก เต็มไปด้วยเชื้อโรคและสิ่งปฏิกูลมากมาย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการเดินลุยน้ำ เพราะเสี่ยงต่อโรคติดต่อต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคฉี่หนู โรคน้ำกัดเท้า โรคอหิวาตกโรค เป็นต้น รวมถึงหากมีแผลที่เท้าก็อาจติดเชื้อได้ง่าย หากมีความจำเป็นต้องลุยน้ำ แนะนำให้ใส่รองเท้าบูทหนังสูงๆ เมื่อกลับถึงบ้านรีบอาบน้ำทำความสะอาด เวลาจะทานอาหารให้ล้างมือให้เรียบร้อยก่อนทุกครั้ง

ลุยน้ำท่วมขัง

4.รักษาร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ

หากเป็นคนที่ต้องออกนอกบ้านเป็นประจำ ควรมีผ้าขนหนูและเสื้อผ้าสำรองติดไว้เสมอเพื่อนำไปผลัดเปลี่ยนในกรณีที่ตากฝนจนเปียกชื้น เพราะการอยู่ในสภาพนั้นนานๆอาจะจะทำให้ป่วยเป็นไข้หวัดได้ หากตากฝนกลับมาบ้าน ให้รีบเข้าไปอาบน้ำอุ่นๆและเปลี่ยนเสื้อผ้าโดยเร็ว จะช่วยให้อุณหภูมิร่างกายที่เย็นจากการตากฝนกลับมาอุ่นขึ้น

5.ใส่ใจการทานอาหาร

เลือกทานแต่อาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย ต้องทานแบบปรุงสุกใหม่ๆ หรือถ้าเป็นอาหารค้างคืนก็ต้องอุ่นร้อนอยู่เสมอ อย่าลืมใช้ช้อนกลางและล้างมือให้สะอาดก่อนทานอาหารด้วย สำหรับขั้นตอนการปรุงอาหาร ผักผลไม้ต้องล้างให้สะอาดเพื่อสดการสะสมของไข่พยาธิและเชื้อโรค เขียงและมีดสำหรับหั่นผักกับหมูควรจะแยกกันด้วย หลังประกอบอาหารเสร็จแล้วอย่าลืมทำความสะอาดอุปกรณ์ทำครัวต่างๆให้เรียบร้อย เพื่อกำจัดเชื้อราและเชื้อโรคต่างๆที่สะสมอยู่นั่นเอง

อาหาร

6.ป้องกันไม่ให้ยุงกัด

รู้ๆกันอยู่ว่าหน้าฝนนั้นมียุงเยอะมาก แล้วยุงก็เป็นพาหะนำโรคสำคัญอยู่หลายโรคด้วย ดังนั้นพยายามอย่าให้ยุงกัด โดยนอนกลางมุ้งหรือติดมุ้งลวดให้ทั่วบ้าน กำจัดแหล่งน้ำขังรอบๆบ้านให้หมด ฉีดพ่นยากันยุงหรือใส่ทรายกำจัดลูกน้ำยุงตามภาชนะใส่น้ำภายในบ้านเพื่อลดการแพร่พันธุ์ของยุง

7.ใส่หน้ากากอนามัย

ในกรณีที่ป่วยควรใส่อยู่ตลอดเวลาเพื่อป้องกันการแพร่กระจายโรคไปสู่ผู้อื่น แต่ถ้าไม่ป่วย แนะนำให้ใส่หน้ากากเมื่อต้องเดินทางหรือต้องอาศัยอยู่ในจุดที่แออัด คนเยอะ เพราะหน้าฝนคนป่วยกันเยอะ บางคนป่วยแบบไม่รู้ตัวก็อาจจะแพร่เชื้อโรคใส่คนอื่นได้

หน้ากากอนามัย

ถึงแม้ในหน้าฝนอากาศจะเปลี่ยนแปลงบ่อยจนง่ายต่อการเจ็บป่วย แต่ถ้าเราหมั่นใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง รับรองว่าตลอดหน้าฝนนี้จะทำอะไรเราไม่ได้อย่างแน่นอนค่ะ

Related Posts