Home เกร็ดน่ารู้ วิธีสังเกตุ อาการของตัวเอง ก่อนที่จะหลับใน
หลับใน

วิธีสังเกตุ อาการของตัวเอง ก่อนที่จะหลับใน

by admin

อาการหลับในเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ใครหลายๆคนนั้นมองข้าม เพราะหลายคนคิดว่าสามารถที่จะควบคุมได้ การหลับในเป็นอาการง่วงซึม ถึงแม้ว่าอาการหลับในจะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นแต่ แต่เรื่องนี้ก็ทำให้หลายคนเกิดอุบัติเหตุร้ายแรงได้ จากข้อมูลสถิติการหลับใน ในช่วง 2551-2561 เป็นสาเหตุของการเกิดอุบัติเหตุร้อยละ 4 ของจำนวนอุบัติเหตุที่เกิดขึ้น ส่วนช่วงระหว่าง 2551-2561สาเหตุจาก “การหลับใน” มีแนวโน้มสูงขึ้นทุกปี โดยเฉพาะปี 2559-2560 มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นแบบเท่าตัว

ขับรถ

สัญญาณเตือนก่อนเรา หลับใน

การขับรถขณะง่วงอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุและทำให้ผู้ขับขี่รวมถึงผู้โดยสารที่ถึงแก่ชีวิตแม้ว่าผู้หลับในจะมีอาการเพียงเวลาสั้นๆ แต่ก็นานพอที่จะทำให้เกิดอุบัติเหตุดังกล่าวได้ เราจึงควรระวังสัญญาณเตือนเหล่านี้ เพื่อที่จะหยุดเพื่อความปลอดภัยในการขับขี่

1.กระพริบตาถี่ๆ ลืมตาไม่ขึ้น

2.หาวบ่อยและต่อเนื่อง

3.ใจลอยไม่มีสมาธิ

4.ขับรถส่ายไปมาหรือออกนอกเส้นทาง

5.จำไม่ได้ว่าขับรถผ่านอะไรมาในช่วง 2-3 กิโลเมตรที่ผ่านมา

6.รู้สึกหนักศีรษะ หงุดหงิด กระวนกระวาย

7.มองข้ามสัญญาณไฟและป้ายจราจร

การหลับใน คืออะไร

การนอนหลับในเป็นระยะเวลาสั้นๆ เป็นช่วงภาวะที่ร่างกายมีการทำงานลดลงหรือช้าลงทำให้สับสนระหว่างหลับในและการตื่น โดยจะมีอาการหลับเข้ามาแทรกการตื่นอย่างเฉียบพลันโดยไม่รู้ตัวในช่วงเวลาสั้น ๆ เพียง 1-2 วินาทีเท่านั้น

หลับใน ป้องกันได้อย่างไร?

1.ทานอาหารแต่พอดี อย่ากินอิ่มจนเกินไป เพราะจะทำให้ง่วงได้

2.นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ 7-9 ชั่วโมง อย่างน้อย 2 คืนก่อนวันเดินทาง

3.ก่อนเดินทางไม่ควรกินยาที่มีฤทธิ์ทำให้ง่วงซึม

4.งดดื่มกาแฟ น้ำอัดลม ชา โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง ก่อนเดินทาง 2-3 วัน เพราะอาหารเหล่านี้มีคาเฟอีนที่ทำให้นอนไม่หลับสนิท

5.จิบน้ำบ่อยๆ อย่าให้ขาดน้ำ เพราะการขาดน้ำจะทำให้อ่อนเพลียและเหนื่อยล้าง่าย

6.หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การหลับในไม่ใช่ปัญหาที่ควรมองข้าม เพราะอาจส่งผลให้เกิดผลร้ายแรงร้ายแรงโดยไม่คาดคิดความตายหากคุณเริ่มตระหนักว่าคุณกำลังง่วงนอนขณะขับรถอย่าพยายามบังคับรถให้ขับรถต่อไป แต่รีบหาที่พักล้างหน้าล้างตายืดหรือนอนหลับประมาณ 10 นาที

Related Posts