Home เกร็ดน่ารู้ วิธีคลายเครียดง่ายๆ ภายใน 5 นาที ทำได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน
ดมกลิ่นหอม

วิธีคลายเครียดง่ายๆ ภายใน 5 นาที ทำได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน

by admin

ไม่ว่าเรานั้นจะอยู่ในช่วงอายุไหน เราก็สามารถที่จะเครียดกันได้ทั้งนั้น

และแต่ละช่วงของชวิตก็มีปัญหาที่ไม่เหมือนกัน อย่างช่วงวัยเรียนก็อาจเครียดเรื่องของการเตรียมตัวสอบ ส่วนช่วงทำงานก็อาจจะมีปัญหาเรื่องคิดงานไม่ออก เป็นต้น และหากว่าฝืนตัวเองมากเกินไปแทนที่จะทำได้ดีขึ้นกับทำอะไรไม่ได้เลยสักอย่าง แถมยังเสียเวลาเปล่าซะนี่ เพราะแบบนั้นแล้วลองพักซัก 5 นาทีก่อนที่จะกลีบไปลุยต่อ ด้วย 10 วิธีคล้ายเครียดที่เรานำมาฝากกันวันนี้ค่ะ

1.ช็อกโกแลตสักคำแก้เครียด

จะทานช็อกแลตแก้เครียดก็ต้องมีวิธีกันนิดหน่อย นั้นก็คือการเครี้ยวแบบช้าๆ ให้ช็อกโกแลตค่อยๆละลายภายในปาก และควรที่จะเลือกทานแบบที่เป็นดาร์ช็อกเกอร์แลตที่มีส่วนผสมของน้ำตาลน้อยจะดีกว่า

ช็อกเกอแลต

2.เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งนั้นจะเข้าไปทำให้ระดับคอร์ติซอลในน้ำลาย (Cortisol) เพิ่มขึ้นส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลายมากเป็นพิเศษ

3.หยดน้ำเย็นลงบนข้อมือ

รอบข้อมือนั้นเป็นที่ๆมีหลอดเลือดแดงขนาดใหญ่อยู่ การหยดน้ำเย็นลงในบริเวณนั้นจะทำให้ร่างกายรู้สึกเย็นลง และสามารถสัมผัสได้ถึงความสงบสุขง่ายมากขึ้น

หยดน้ำเย็นลงบนข้อมือ

4.ฟังเพลง

การหยุดพักและฟังเพลงโปรดบางเพลงสามารถช่วยได้ แต่ควรเลือกเพลงที่สนุกตื่นเต้นเพื่อ จะได้มีกำลังใจลุยงานต่อ

5.ดมกลิ่นหอม

กลิ่นหอมๆ ไม่ว่าจะมาจากดอกไม้ น้ำมันหอมระเหย หรือกาแฟที่เราชื่นชอบ ก็ล้วนสามารถช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้ค่ะ

ดมกลิ่นหอม

6.กอดสัตว์เลี้ยง

ใครเลี้ยงน้องหมา น้องแมว เอาไว้ เมื่อเครียดก็ลองนำพวกเขามากอดสักหน่อย ความน่ารักของสัตว์เลี้ยงจะสามารถช่วยให้เราผ่อนคลายได้มากขึ้น

7.จิบชาเขียวร้อนๆ

ในชาเขียวมีสาร แอล-ธีเอนีน (L-Theanine) ซึ่งมีคุณสมบัติผ่อนคลาย แนะนำว่าก่อนดื่มชา ลองสูดดมกลิ่นของชาให้เต็มปอดกันซะก่อน เพราะสามารถช่วยทำให้สดชื่นขึ้นได้

จิบชาเขียวร้อนๆ

8.หาของเล่นบีบคลายเครียด

ลูกบอลนิ่มๆหรือของเล่นนิ่มๆ เหล่านี้มีขายอยู่ทั่วไปหันไปทางไหนเราก็เจอ ลองซื้อมาติดโต๊ะทำงานสักชิ้นสิคะ ครั้งไหนที่นึกอยากบีบคอคนข้างๆ ที่ชอบหาเรื่องวุ่ยวายเข้ามาในหัว หรือบังอาจมาทำให้เรานั้นเครียดมากกว่าเดิม จะได้บีบลูกบอลแทน

9.กินมะม่วงสุก

บ้างทีความเครียดนั้นก็สามารถทำให้กระเพาะเราว่างได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นในเมื่อจะหาอะไรมาทานลองท้องก็ต้องสามารถแก้อาการเครียดได้เช่นกัน เพราะแบบนั้นการเลือกทานมะม่วงสุกนั้นดีที่สุดแล้วเพราะมีมีสารชื่อว่า ไลนาลูล (Linalool) ทำให้มะม่วงมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว และช่วยลดระดับความเครียดได้ การที่ได้ทานอะไรหวานๆและมีกลิ่นที่หอมหวนนั้นก็สามารถช่วยเพิ่มความสดชื่นได้อีกด้วย

กินมะม่วงสุก

10.เอาหัวไปวางไว้บนหมอนซะ

การนอนหลับคือสิ่งที่ดีที่สุด ส่วนใครที่มีงานเร่งด่วนที่ต้องทำก็ขอเวลาสัก 5 นาทีลองเอนตัวลงหมอนแล้วหลับตาลงสักพัก ตื่นขึ้นมาก็พร้อมที่จะลุยงานต่อแล้ว ก็ถือว่าเป็นการเติมพลังงานให้ร่างกายอีกหนึ่งวิธีที่ดี

 

 

Related Posts