Home เกร็ดน่ารู้ มาทำความรู้จักกับโรคออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตของคนทำงาน
ออฟฟิศซินโดรม

มาทำความรู้จักกับโรคออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตของคนทำงาน

by admin

เหล่ามนุษย์เงินเดือนเกือบทุกคนคงเคยได้ยินคำว่า “ออฟฟิศซินโดรม” กันมาบ้างแล้ว เพราะเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้บ่อยในคนกลุ่มนี้ เดี๋ยวปวดหัว ปวดตา ปวดหลัง คือมีหลายอาการเหลือเกินจนเริ่มสงสัยว่าโรคนี้คือโรคอะไรกันแน่ มีสาเหตุมาจากอะไร อันตรายหรือไม่ ทำไมถึงพบได้บ่อยในมนุษย์วัยทำงาน วันนี้เราได้รวบรวมคำตอบมาฝากกันแล้วค่ะ

โรคออฟฟิศซินโดรมคืออะไร

โรคออฟฟิศซินโดรม(Office Syndrome) คือกลุ่มอาการผิดปกติทางร่างกายที่พบได้บ่อยในกลุ่มคนที่ทำงานในลักษณะต้องใช้ท่าทางเดิมซ้ำๆหรือมีท่าทางที่ไม่เหมาะสมในการทำงาน เช่น การนั่งทำงาน ยืนห่อไหล่ ยืนหลังค่อม เป็นต้น จึงเป็นโรคที่พบได้บ่อยในหมู่พนักงานออฟฟิศเพราะมักจะต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอหลายชั่วโมงต่อวันโดยที่ร่างกายไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว จากสถิติของกระทรวงสาธารณะสุขกล่าวว่า คนวัยทำงานเป็นโรคนี้กันมากถึงร้อยละ 60 เลยทีเดียว

ออฟฟิศซินโดรม

อาการ

อาการของโรคออฟฟิศซินโดรมแยกได้ 3 กลุ่มหลักๆ ดังนี้

1.ระบบการมองเห็น

เกิดจากการต้องนั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือมีสภาพแวดล้อมในเรื่องแสงสว่างในการทำงานที่ไม่เหมาะสม ส่วนอาการอาจเกิดขึ้นได้หลายอย่าง เช่น ปวดตา ปวดตามากจนลามไปปวดศีรษะ ตาแห้ง แสบตา ลืมตาลำบาก น้ำตาไหลมากผิดปกติ ตาสู้แสงไม่ได้ เป็นต้น

2.ระบบหายใจ

มักเกิดจากการต้องทำงานในห้องที่อากาศเย็นจัดเกินไปจากเครื่องปรับอากาศ ก็อาจจะเกิดอาการเจ็บคอ แสบคอหรือภูมิแพ้กำเริบ เป็นต้น

3.ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

เป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดเพราะท่าทางการทำงานนั้นเกี่ยวพันธ์กับกล้ามเนื้อ กระดูกและเส้นเอ็นโดยตรง สำหรับอาการที่ตามมาก็มีได้ตั้งแต่ การรู้สึกปวดแบบกว้างๆบริเวณต้นคอ หลังและหัวไหล่ กล้ามเนื้ออักเสบ เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบไปจนถึงนิ้วล็อค เป็นต้น

สำหรับอาการเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีครบทุกอย่างก็ได้ บางคนที่เป็นไม่มากก็อาจจะแค่รู้สึกปวดหลังเท่านั้น แต่ในรายที่มีอาการหนัก กล้ามเนื้ออาจจะหดเกร็งและไปรัดข้อต่อเอาไว้ ทำให้เวลาเคลื่อนไหวจะรู้สึกเจ็บแปล๊บๆ หรือบางคนอาจะมีอาการชาตามปลายมือปลายเท้าร่วมด้วยได้

การป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรม

โรคออฟฟิศซินโดรมมีวิธีรักษามากมาย เช่น ฝังเข็ม ออกกำลังกาย กายภาพบำบัด การรับประทานยา เป็นต้น แต่อย่างไรก็ตามการป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา ซึ่งการป้องกันไม่ให้เป็นโรคออฟฟิศซินโดรมนั้นง่ายมากๆ โดยสามารถทำได้ดังนี้

  • ปรับเปลี่ยนอิริยาบถในการทำงานบ่อยๆ หากเป็นงานที่จำเป็นต้องนั่งตลอดทั้งวัน แนะนำให้ยืดเส้นยืดสายอยู่ที่โต๊ะทำงานของตัวเอง อย่าลืมพักสายตาจากคอมพิวเตอร์ทุกๆ 15-20 นาทีด้วย แค่หลับตาสัก 1-2 นาทีต่อหนึ่งรอบการพักก็เพียงพอแล้ว
  • ใช้ท่าทางที่ถูกต้องในการทำงาน เช่น หากต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ จอต้องอยู่ห่างจากตาของเราประมาณ 30 เซนติเมตร นั่งหลังตรง ส่วนมือก็วางไปตรงๆที่แป้นพิมพ์ พยายามอย่าให้ศอกห้อยลงมาก หากต้องใช้เมาส์ด้วยก็อย่าลืมซื้อแผ่นรองที่ออกแบบมาให้เข้ากับสรีระของมือเราด้วย เป็นต้น
  • จัดสภาพแวดล้อมการทำงานให้เหมาะสม เช่น มีแสงสว่างที่เพียงพอ อากาศไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป จอคอมพิวเตอร์ควรปรับความสว่างและความคมชัดให้พอดี เวลาจ้องหน้าจอจะช่วยลดอาการปวดตาลงได้

จะเห็นได้ว่าโรคนี้ไม่ได้เป็นโรคที่อันตรายอะไร แต่เป็นโรคที่สร้างความรำคาญใจให้มากเลยทีเดียว การจะรักษาโรคนี้ด้วยวิธีทางการแพทย์ก็สามารถทำได้ แต่ว่านั่นมันปลายเหตุแล้ว เพราะทางที่ดีที่สุดคือการป้องกันไม่ให้เป็นซึ่งทำได้ง่ายมากเพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำงานเท่านั้นเองค่ะ

Related Posts