Home เกร็ดน่ารู้ ประโยชน์ของการ ตื่นเช้าในทุกๆวัน

ประโยชน์ของการ ตื่นเช้าในทุกๆวัน

by admin

สงสัยกันบ้างไมคะว่าการตื่นเช้านั้นมีอะไรดีบ้าง แล้วเราจะได้ประโยชน์อะไรบ้างจากการตื่นเช้าบ้าง

แล้วเราเคยสังเกตุไมคะว่าเวลาที่เราตื่นเช้า เรานั้นจะรู้สึกได้ว่ามีแรงที่จะง่านอื่นได้อย่างเต็มที่ ไม่ค่อยอ่อนเพลียแถมรู้สึกสดชื่น แต่ก็เชื่อได้เลยว่าหลายคนนั้นรู้กันดีอยู่แล้วการตื่นเช้ามีข้อดีอย่างไรบ้าง แต่เราก็อยากให้คุณนั้นรู้จักขอดีของการตื่นเช้าแบบชัดๆ อีกทีว่าการตื่นเช้านั้นมีดีแค่ไหนประโยชน์ของการ ตื่นเช้าในทุกๆวัน 2

1.ทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

การตื่นมาทานอาหารในตอนเช้า สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานและเรียนรู้ได้ดีมากขึ้น แถมยังทำให้มีสมาธิในการทำงานต่างๆ ทำให้สมองและระบบเรื่องของความจำที่ทำงานได้เต็มที่มากขึ้น และที่สำคัญเลยก็คือ สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้อีกด้วย

2.ช่วยให้ผิวพรรณดูสุขภาพดี

เป็นผลพ่วงมาจากการตื่นขึ้นมาทานอาหารในช่วงเช้านั้นเอง สำหรับคนที่ตื่นสายมักจะให้ความสำคัญกับการบำรุงผิวในตอนเช้าน้อยลง โดยคนที่ตื่นเช้าจะมีนิสัยการนอนหลับที่ดีคือไม่นอนดึก ซึ่งการนอนหลับอย่างเป็นเวลาเป็นประจำ จะให้ช่วยให้ผิวได้รับการฟื้นฟูที่เหมาะสม

3.เวลาออกกำลังกายมากขึ้น

เป็นเรื่องที่ใครๆก็รู้อยู่แล้วว่าหากเรานั้นตื่นเช้าก็จะเท่ากับว่าเรามีเวลาเพิ่มมากถึงเพื่อที่จะออกกำลังกาย และที่สำคัญเลยมีการค้นพบว่าการออกกำลังกายในช่วงเช้า จะช่วยให้คุณมีพลังตลอดเวลาประโยชน์ของการ ตื่นเช้าในทุกๆวัน 3

4.ตื่นได้เองด้วยทมี่ไม่ง้อนาฬิกาปลุก

ร่างกายจะเริ่มจำเวลาที่ตื่นนอนของตัวคุณเอง หากทำการตื่นนอนในตอนเช้าเป็นเวลาเดียวกันในทุกๆครั้ง แน่นอนหากว่าเราอยากให้ตัวเองตื่นนอนตอนเช้าได้เราก็ต้องปรับเวลานอนลงมาตามด้วยเช่นกัน นอกจากนี้คุณก็จะรู้สึกว่ามีพลลังานในการใช้งานที่มากขึ้น และกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวันด้วยจ้า

5.ลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้า

การวิจัยของหลายสถาบันออกมาพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า คนที่เข้านอนเร็ว และตื่นเช้าเป็นกลุ่มคนที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงน้อยมากที่สุด เนื่องจากร่างกายนั้นได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จนทำให้ระบบต่างๆในร่ายกายทำงานได้ตรงตามรอบหน้านาฬิกาชีวิตที่ถูกกำหนดมาตั้งแต่ต้น ทำให้สุขภาพร่างกายนั้นแข็งแรง เจ็บป่วยได้อยาก เมื่อไม่เป็นโรคสุขภาพจิตนั้นก็มักจะดีไปด้วยเช่นกัน

6.กิจกรรมในแต่ละวันจะดีขึ้น

จากงานวิจัยเล็กๆในช่วงปี 2013 มีผลการศึกษาว่าคนที่เข้านอนเร็วกว่ามักจะสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งยั่วยุ ในช่วงกลางคืนได้ง่าย แถมยังสามารถทำสิ่งดีๆ ในช่วงตอนเช้ามากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นกรออกกำลังกายในช่วงเช้า หรือแม้แต่การ มีชีวิตที่เป็นระเบียบมากขึ้นกว่าเดิม ไม่ต้องรีบร้อนในการไปทำงาน และมีเวลาชีวิตมากขึ้นเช่นกัน

 

 

Related Posts