Home เกร็ดน่ารู้ การนอนหลับลึกจริงๆเราต้องฝันหรือไม่ฝัน?
นอน

การนอนหลับลึกจริงๆเราต้องฝันหรือไม่ฝัน?

by admin

เคยคิดกันบ้างไหมคะว่าเวลาที่เรานั้นฝันเราหลับสนิทอยู่หรือเปล่า

ซึ่งเรื่องของการนอนตามปกติของมนุษย์เราอาจจะใช้เวลานอนประมาณ 6- 8 ชั่วโมงต่อวัน แถมการฝันนั้นสามารถกินเวลาถึง 2 ชั่วโมงโดยเฉลี่ย การฝันนั้นอาจจะมีทั้งฝันดีที่ทำให้ไม่อยากจะตื่นจากฝันและฝันร้ายหลายครั้งที่เรานั้นฝันร้ายจนเหงื่อไหลไคลย้อยไปทั้งตัว หรือไม่ก็ตื่นมาพร้อมกับความงง ไม่สามารถจับต้นชนปลายได้ถูกว่าความฝันที่เราฝันเมื่อคืนนั้นคือความฝันอะไรกันแน่ แต่หลายคนนั้นกลับสงสัยว่าช่วงที่เราไม่ได้ฝันเลยคือช่วงที่เราหลับสนิทที่สุดจริงหรือไม่วันนี้เรามีคำตอบค่ะฝัน

ไม่ได้ฝัน แปลว่า หลับสนิทจริงเหรอ

ตามที่เราลองไปสืบคนดู มนุษย์นั้นมีการฝันอยู่ทุกครั้งในการนอน แต่ฝันเหล่านั้นเราอาจจำได้หรือไม่ได้ แถมในแต่ละคืนของการนอนเรานั้นไม่ได้ฝันอยู่เพียงเรื่องเดียว ความฝันที่เราตื่นขึ้นมาในขณะที่เรากำลังฝันอยู่กลางเรื่องอาจเป็นช่วงเวลาที่เราเพิ่งเข้านอนเป็นเวลาที่ไม่นานมากนักในช่วงกลางดึกหรือในช่วงเช้าตรู่ ถ้าทุกคืนที่เรารู้สึกว่าเรานั้นไม่ด้นอนฝันเลย อาจมาจกการที่เรามีอาการหลับๆตื่นๆอยู่ตลอดทั้งคืน จนทำให้เรานั้นนอนไม่เต็มที่หรือมีเวลานอนน้อยเกินไปและไม่สามารถฝันได้เองในที่สุด

ทำไมเราถึงต้องฝัน

สาเหตุของการฝันนั้นยังไม่มีนักวิจัยคนไหนอออกมายืนยันได้แน่ชัด ว่าเพราะสาเหตุอะไรถึงทำให้เราฝัน แต่เรื่องราวในความฝันนั้นไม่ได้เกิดขึ้นมาแบบเฉยๆ เพราะการที่เรานั้นนอนหลับฝันหวานคืออีกวิธีหนึ่งที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเพื่อช่วยปลอบประโลมจิตใจของตัวเองเหมือนกับการบำบัดจิตใจด้วยร่างกายของตัวเอง ซึ่งเป็นวิธีที่ใครหลายๆคนนั้นคาดไม่ถึง

อยากฝันดีต้องทำอย่างไร

  • การอาบน้ำอุ่น หรือแช่น้ำอุ่นให้ร่างกายนั้นสบาย
  • ดื่มน้ำ หรือนมอุ่นๆก่อนนอน
  • อากาศภายในห้องนั้นก็สำคัญ อย่าลืมที่จะปรับอากาศในห้องนอนให้สบาย อยู่ในอุณหภูมิที่พอดี ให้ตัวแห้งไม่มีเหงื่อตลอดคืน
  • หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิด รวมถึงการงดการดูทีวีก่อนเข้านอนเพื่อให้ร่างกายนั้นพักผ่อนได้อย่างเต็มที่
  • พยายามที่จะให้ห้องนั้นมืดอยู่เสมอเลี่ยงการปิดไฟนอน ปิดไฟในห้องนอนให้มืด หรือมีเพียงพยายามใช้แสงไฟสลัว ๆ
  • ปิดเสียงเพลงหรือเรียกเปิดเฉพาะเพลงที่นุ่มนวลที่เป็นเพลงช้าฟังสบายในการนอน
  • จุดเทียนหอม หรือสเปรย์ที่มีกลิ่นหอมสามารถช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย โดยเฉพาะ กลิ่นของดอกลาเวนเดอร์
  • ช่วงหลับตานอน ให้นึกถึงเรื่องดี ๆ ที่เราอยากฝันถึง

Related Posts